[...] podwieszonych 3) co do diety - malo tluszczu moim zdaniem, bialko ok, jesli planujesz duzo cwiczyc siłowo. ale nie piszesz o tym - lepiej dorzucic zdrowe tluszcze. pomysl o jakiejs rybie. wywal wafle ryzowe, ja wiem, ze to takie "fit", ale lepiej te 100kcal przyjac z chocby glupich sardynek z biedronki. nie widze chocby pomidorow, cebuli (?) a [...]
Suplementy jakie użyje do tego krótkiego cyklu siłowego to : koncóweczka horse power (akurat starczymi na 4 tyg) Białaczko ostrowi , glutamina , tribulus , zma Będzie to krótki cykl siłowy trwający 4 tygodnie . Celem będzie masa + siła . Oto trening którym zamierzam ćwiczyć : Poniedziałek : klata bic przedramie klata : -wyciskanie [...]
pamiętam jak przed ich pierwszą walką mówiliśmy, że oni się spotkają jeszcze nie raz, bo to dwaj najlepsi HW na świecie i to jest możliwe JDS vs. Cain 3,4? To, że jego pas jest z happy meala to było wiadome, ale Cain to zapaśnik fakt tj pisałem z bardzo dobrą stójką, ale to JDS dostawał nawet przed tą bombą w stójce, bane miał racje! Cro Cop [...]
[...] zaległą robotę do wykonania #-P Ale Ty tymczasem, postaraj się kupić nasiona lucerny (dużo, bardzo dużo), siemię lniane, olej lniany, koper włoski (fenkuł; nasiona i świeży jak lubisz), nasiona anyżu, ciemne kakao i... Gorzką czekoladę 85% kakao, najlepiej Lindt ;-D Odezwij się do 4nn. Ona ma dla Ciebie propozycję tajnego suplementu, który byłby [...]
[...] hantlą 4x10 13.5 kg - przy ścianie hantlą 4x10 14.5 kg - francuskie sztangą 4x10 36 kg brzuch : - spięcia zwykłe : 40,40,40 - scyzoryki : 25,25 dzięki Panowie jak na razie idzie ok :-) musiał bym kupić uchwyty do pompek , aby schodzić niżej i myślałem nawet o tym już wcześniej, może w przyszłości kupie...... pompki to ja robię [...]
[...] No, Eddie Bravo i Joe Rogan podczas podcastów bardzo dużo mówią. Jak Brock Lesnar był głównym motorem napędowym pociągu z kasą UFC, mówili sporo i z entuzjazmem o tym jaki to z Brocka Lesnara FREAK OF NATURE, jak szybko wszystko łapie i że teraz nadchodzi era ciężkich zbijających wagę, aby w ogóle znajdować się w limicie. Jak Cain [...]
[...] ale ja muszę zrzucać to i tak wyrzucę to no trudno kasa w błoto za te białka a co mnie zdziwiło Ty mówisz pól roku przecież ja wtedy miałem przerwę prawię 3 lata chyba czy 2 jakoś tak i zrobiłem te 50 treningów i to też z obsuwkami i w szoku byłem bo forma mi tak szybko wróciła nie wiem co w tym jest , ale jednak naturalnie jak się ćwiczy to [...]
[...] życie %-) białka dużo , ale ja muszę zrzucać to i tak wyrzucę to no trudno kasa w błoto za te białka akurat na redukcję większe ilosci białka się przydają,wiec zostaw jak wcześniej ćwiczyłem chyba wtedy co 8 miesięcy , ale to od podstaw i spaśiony byłem ostro jak zaczynałem itd to ja po miesiącu odkąd przestałem walnąłem na bokserze 998 to [...]
[...] jednej kategorii wagowej, samych kategorii wagowych jest 17 wiec pomnożyć przez liczbę organizacji (WBC, WBO, WBA, IBF największe) to może być 68 mistrzów świata, więc jak ktoś w tym nie siedzi to nie będzie wiedział co i jak. Przez to boks traci dużo na swojej wartości, a organizacjom pasuje zestawiać walki jak najczęściej o tytuł bo [...]
[...] potem jadlam po nocy, bo myslalam, ze jestem nasycona, a potem sie okazywalo, ze nie, nie mialam sily kontrolowac jedzenia. Dopiero teraz oprzytomnialam i dotarlo do mnie, jak zniszczylam swoje cialo. Waze 48 kg, mam 163 cm wzrostu i jestem samym tluszczem, skora i koscmi. mowie prawde. Jestem strasznie zatluszczona i mam totalne odmiesnienie, [...]
Z marchewką to już sama wymyśliłam. Dziś już piłam. Zrobiłam bez odżywki. Dwa ogromne jajka, zsiadłe mleko (około 100 gram), maliny, 0,5 grejpfruta, marchewka, trochę ryżu brązowego i trochę oleju lnianego. Dałam to co miałam pod ręką a i tak jest dobre... tylko dużo tego wyszło. :-P%-) Nie spodziewałam się takiej ilości. :-PP Mam problem z [...]
Ale żeście głupoty chłopaki popisali, rzeczywiście tradycyjna dieta z Okinawy jest zła? I można być szczupłym bez treningów. Wy w ogóle nie wiecie jak funkcjonuje organizm. Ta pani z Francji, która żyła 122 lata nigdy nie była na siłowni i całe życie była szczupła. Dajcie sobie spokój z wypisywaniem głupot i porad pseudodietetycznych. Wmojej [...]
Ale żeście głupoty chłopaki popisali, rzeczywiście tradycyjna dieta z Okinawy jest zła? I można być szczupłym bez treningów. Wy w ogóle nie wiecie jak funkcjonuje organizm. Ta pani z Francji, która żyła 122 lata nigdy nie była na siłowni i całe życie była szczupła. Dajcie sobie spokój z wypisywaniem głupot i porad pseudodietetycznych. Wmojej [...]
[...] zabawie z żelastwem jest tak, że trening to tylko jedna ze składowych wymaganych dla osiągnięcia postępów. Nawet najlepszy 4 czy 5 dniowy schemat treningowy może nic nie dać jak nie dostosujesz diety, regeneracji itp. niuansów. Innym niż proponowane wcześniej rozwiązania będzie trening w superseriach: klatka+ grzbiet, całe nogi, [...]
[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 6 tygodni, na razie, w późniejszym czasie zastanawiam się na FBW 5x5, a także podrzeźbieniem, dodatkowo dodam, że takowe cee jakie zakładam, mam nadzieję, że nie za wygórowane, PROSZĘ O ODPOWIEDŹ CZY NIE OCZEUKUJE ZA DUŻO?- cele masowe (do końca roku szkolnego, maj/czerwiec + 10 (około) obwodu dla [...]
"jak najbardziej prawdą jest, że ciężej trafić tak kogoś kto ma dynamiczną pracę nóg" No Puar widzę że teraz ,skupiłes swoją uwagę na kopnieciach w kolano:-),no dobra to i ja cos napiszę:-D Imo to jest jedno z najbardziej destrukcyjnych i niszczących kopnięć,tylko Puar,nie kopane tak jak Side Kick,a bardziej coś jak a'la Front Kick(Mae Geri) nawet [...]
Gdzie Cię konkretnie te piszczele bolą? Jakiego rodzaju jest to ból i w jakich konkretnie sytuacjach się pojawia? kokretnie to troche powyzej kostek do wysokosci polowy lydki od wewnetrznej strony z przodu :-) ból pojawia sie przy bieganiu, a na drugi dzien to i przy chodzeniu ja bym celował w zbyt duzą wagę w okresach gdy ważę duzo za dużo [...]
[...] Berkham również naleangains sporo pisał w tym temacie. Nic mu się nie stanie przy 2000kcal o ile będa to kalorie z czystej miski oraz dużo białka. I ruch. Kolega ma jakieś 100? 150? Kilo tłuszczu. Tłuszczu. Każdy kilogram powinien móc wygenerować 69kcal. Nawet zakładając, ze sienie da tyłu tylko 50% to jego organizm JEST W STANIE [...]
[...] to brakowalo dużo mniej w pasie do zamknięcia obwodu. Mam tutaj na myśli, że miara 150cm jest przykrótka, pokazywałem to na fotkach ;) dokładne pomiary zrobię jutro rano jak wrócę do domu. Marcel, napoje były na słodzikach, zero kcal. Nie często pozwalam sobie na takie wypady i przyjemności, wiec nie jest to rutyną. Zmieniony przez - [...]
Konkretny plan do oceny prosze o pomoc znawców
